湖南省第二人民醫院
當前位置:首頁 > 醫療服務 > 特色醫療

午睡超過一小時 患糖尿病風險增加46%


作者:(楊文) 發佈時間:2016-10-11 來源:本站


 

   對於很多養成了睡午覺習慣的人來說,一到中午腦袋就昏昏沉沉、“斷電短路”了,如果與午覺“爽約”了,那麼整個下午和晚上也就都泡湯了。午睡的好處很多,比如恢復精力、舒緩心腦血管系統、提高工作和學習效率、激發創造力、養顏美容等,但是,您的午覺睡對了嗎?

   笔者从924日召開的湖南省醫學會睡眠醫學專業委員會2016年學術年會暨睡眠障礙研究新進展學習班上獲悉,午睡久了,是有副作用的!

   湖南省睡眠醫學專業委員會副主任委員、湖南省第二人民醫院(省腦科醫院)睡眠障礙科主任駱曉林介紹,白天午睡時間超過60分鐘,患糖尿病風險增加46%,白天過度嗜睡(如超過3個小時),患糖尿病的風險增加56%,而短時間小睡則不會增加這種風險。她介紹,這項結論是近期歐洲糖尿病研究協會上一份研究報告指出的,在這項研究中,研究人員對日間嗜睡或小睡與2型糖尿病風險之間的關係進行了分析,研究人羣包括來自瑞典、西班牙、芬蘭、德國、美國、中國的26萬多名受試者。這項最新的關於糖尿病與睡眠之間關係的研究,爲有午睡習慣的人羣提了個醒。

   駱曉林主任建議,午睡不宜太長時間。健康的午睡以3060分鐘最爲恰當,如果時間太短,達不到休息的效果,時間太長,醒來後又會感到輕微的頭痛和全身無力。如果只睡10來分鐘,由於時間較短,只能維持在淺睡眠的狀態,醒來後會感到不大舒服甚至很不舒服,對智力、記憶及清醒的促進效果不大。相反,睡3060分鐘,通常都能使人處於深睡狀態,對智力、體力、清醒度的促進會有很大的效果。假如前一天晚上睡眠不足,這樣的午覺也可以讓頭腦清醒精神充沛,注意力集中,從而提高工作和學習效率。




醫院概況

就醫指南

© 2009 www.hnnkyy.com 湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)版權所有 湘ICP備11014917號 湘衛網申字(2014)第046號站點地圖 | RSS