湖南省第二人民醫院

如何防治网球比分疏鬆?專家:別走進誤區


作者:湖南第二人民醫院 發佈時間:2016-10-21 來源:本站

   “防治网球比分疏鬆只要補鈣就行了嗎?喝骨頭湯、吃蝦皮是最好的補鈣食品嗎?.......”10月20日下午3時,在湖南省第二人民醫院門診三樓“健康教育學校”,該院代謝內分泌科主任李湘教授正在爲參加聽課的百餘名病友一一解密防治网球比分疏鬆的認識誤區,她支招:“預防网球比分疏鬆,最有效地方式就是正確補鈣和適當的體育運動;治療网球比分疏鬆則需要綜合治療。”

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李湘教授講課

     10月20日是世界网球比分疏鬆日。今年的主題是“愛惜骨骼,守護未來”。网球比分疏鬆是一種因骨代謝異常,導致人體骨骼結構的質量發生改變,以易發生脆性骨折爲特徵的全身性骨病。网球比分疏鬆發病率已經緊隨糖尿病、老年癡呆,躍居老年疾病第三位。目前中國是世界上网球比分疏鬆症患者最多的國家,約有患者9000萬,約佔總人口的7%。

       在20日當天,湖南省第二人民醫院代謝內分泌科特別開展了健康講座和專家義診活動。約100餘名病友及家屬參與了義診、諮詢和聽課。

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李湘教授爲患者答疑

网球比分疏鬆的來臨是悄無聲息的,
該如何知道自己患上了网球比分疏鬆呢?

   李湘教授教給大家 (IOF)网球比分疏鬆症風險一分鐘篩查法(附後)。“只要符合10道自測題中的一項,就要引起高度關注,建議專科進行骨密度的檢查。”
 “預防网球比分疏鬆症不僅僅是老年人的事。”李湘特別指出:除了中老年人,孕婦及乳母、更年期婦女、運動員,鈣的攝取量少、不常曬太陽、維生素D攝取不足的人,大量攝取咖啡/茶match、節食減肥、嗜煙、酗酒者,運動量少、長期臥牀的人都是网球比分疏鬆的高危人羣。因此,從孩子到老人,都應該關注网球比分健康、預防网球比分疏鬆。
        “喝骨頭湯、吃蝦皮補鈣也是人們的認識誤區。”李湘說,除了要均衡飲食,牛奶是補鈣的最佳食品;而曬太陽也是簡單易行且有效的補鈣方式之一。陽光中紫外線的照射,可使人體皮膚產生維生素D。而維生素D是骨骼代謝中必不可少的物質,可以促進鈣在腸道中吸收,從而使攝入的鈣更有效地吸收,有利於骨鈣的沉積。在講座中

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維生素D檢驗儀器——羅氏Cobas e 601

李湘特別科普了
正確曬太陽補鈣的小竅門
每天至少20分鐘;
下午4時到5時最合適;
秋冬季可以“裸曬”;
不要隔着玻璃曬太陽。
        除了教大家正确晒太阳,李湘教授还强调:體育鍛煉也是預防网球比分疏鬆症和減少“脆性骨折”行之有效的方法。
  “很多人以爲預防骨折,宜靜不宜動。”李湘說,這也是錯誤的。體育鍛煉可以增加骨骼的強度,對防止网球比分疏鬆具有積極作用。對於中老年人而言,適度的步行、跳躍、踮足、蹬腿以及登高都是很好的運動方式,但一定要注意因此制宜,因人而異,避免運動過度而傷害身體。
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雙能X線骨密度儀

相關鏈接
 國際网球比分疏鬆基金會(IOF)网球比分疏鬆症風險一分鐘篩查

 (1)您是否曾經因爲輕微的碰撞和跌倒就會傷到自己的骨骼?

   2)您的父母有沒有因爲過輕微的碰撞和跌倒就會髖部骨折的情況?
   3)您經常連續三個月以上服用可的鬆、強的鬆等激素類藥品嗎?
   4)您的身高是否比年輕時降低了(超過75px以上)?
   5)您經常大量飲酒嗎?
   6)您每天吸菸超過20支嗎?
   7)您經常患腹瀉嗎?(由於消化道疾病或腸炎而引起)
   8)女士回答:您是否在45歲以前就絕經了?
    9)  女士回答:您是否曾經連續有過12個月以上沒有月經(除了懷孕期間)?
   10)男士回答:您是否患有陽痿或者缺乏性慾這些症狀?
      只要其中有一題回答結果爲即爲陽性,陽性者建議進行雙能X線骨密度檢查。但這並不證明您就患有网球比分疏鬆症,是否患有這種疾病需要專業醫生進行骨密度測試得出結論。




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