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超长“假期”,如何帮孩子摆脱手机依赖?


作者:湖南第二人民醫院 發佈時間:2020-03-16 來源:本站

最近因爲疫情,孩子們假期的時間有所延長,而不能出門的限制也讓不少孩子百無聊賴。每天捧着手機,躺着玩,坐着玩,吃飯玩,可能是父母見到最多的場景。孩子過度玩手機,影響學習和生活,對此,父母可能產生管理困難,容易跟孩子起衝突,從而有無可奈何、束手無策的感覺。

那麼,到底該如何幫助孩子解決過度使用手機的問題呢?對此,筆者採訪了湖南省腦科醫院(湖南省第二人民醫院)兒少心理科心理治療師楊醉文,她做出瞭如下解釋和建議。

楊醉文解釋,孩子手機過度使用,其中一個很重要的原因是孩子滿足感的缺失,比如學業失敗,孤獨感,人際障礙等。

當面對較大的學業壓力,多次考試沒達標準甚至失利時,孩子的學習動力就會逐漸降低。他們會考慮尋找一些能讓自己更有滿足感、成就感的活動,來轉移自己的注意力,而第一選擇就是手機或者電子產品。他們通過在遊戲中控制角色,完成遊戲任務,來獲得快感和成就感,並消化自己在現實生活中的不滿、失落、壓力、沮喪和難過。

而孤獨感和人際障礙,這兩個因素總是作爲因果結伴出現。當孩子和同學朋友出現一些摩擦或矛盾,或在和朋友交往的過程中出現無法磨合的部分,孤獨感就會逐漸出現,他們會覺得現實中沒有人能真正陪伴、理解他。這些情緒會導致他們更加依賴於電子產品,從虛擬世界的人物或者網上的朋友那裏獲得慰藉。

此外,不科學的家庭教育也會引發手機過度使用的出現、甚至加劇。在親子互動交往過程中,面對孩子的種種問題(不聽話,學習成績下降等),父母應對的態度和方式不合適,往往容易導致孩子出現焦慮、恐懼、抑鬱等負性情緒,孩子的情緒障礙又會影響他的學業和人際關係,並誘發他從手機裏尋找慰藉,孩子沉迷於手機,再次加劇原本的問題,如此造成惡性循環。

楊醉文說,很多時候,當看到孩子過度使用手機,父母會很緊張很警惕,但爲減少使用電子產品的頻率,父母所使用的辦法一般由勸導到罵再到採取強制手段,比如沒收手機,強制斷網,佈置功課,甚至無計可施到選擇了打孩子。父母的好意未有效果,還會不自覺的站在孩子的對立面。然後,雙方開始絞盡腦汁做鬥爭。這樣,父母和孩子的距離越來越遠,甚至加劇孩子手機過度使用的問題,更不利於孩子的身心健康發展。

對此,楊醉文建議家長採取科學的家庭教育方式,可和孩子建立戰略合作關係,通過和孩子共同合作,來幫助孩子更從容的應對學業上的壓力,解決人際交往中的問題,建立更強的自信心、滿足感和成就感,從而逐漸解決手機過度使用問題,孩子也可以得到更好的發展。

措施一:尊重和理解孩子。尤其是面對青少年,他們處在青春期這個動盪又身心快速發展的時期,會有很多自己的想法和主張,更加追求獨立,自由和平等。父母可以嘗試把孩子當做自己的朋友,你的擔心困擾可以跟他傾訴,一些和他相關的決定落實之前和他一起商量。這會讓他們極大的感受到被尊重,也會讓他們逐漸的願意和父母溝通交往。當然和孩子建立好關係,是需要耐心的事業,可能一開始父母會遇到很多困難,孩子會對父母的變化覺得疑惑、懷疑。但是在父母不斷的尊重理解的加持下,孩子會逐漸敞開心扉和父母建立穩定融洽的親子關係。父母對待孩子尊重理解,不僅僅能改善孩子的網癮,還能讓他在其他社交情景中映射和父母的相處模式,讓他未來人生道路走得更加順暢、平坦。

措施二:避免帶着情緒教育孩子。很多時候在面對孩子不聽話,頂嘴,叛逆時,父母會很容易有情緒,發脾氣。但是其實對着孩子發的火越多,孩子的情緒更容易出現問題。可以這麼想象,沒有一個容易發火的人,他的人際關係是順利的、穩定的。人際關係好的人,他情緒的控制能力會非常好。而作爲孩子的一面鏡子的父母,當父母的情緒平和穩定,榜樣的作用也會發揮極致。

措施三:儘量讓自己更加" 有趣 "一點。父母可以嘗試去了解孩子所喜歡的一些東西,比如他喜歡看的書,喜歡追的劇,喜歡的明星,增加和孩子可聊的話題和可做的事情。比如,可以跟孩子一起做他偶像的收藏本,收集偶像周邊,可以陪着他一起玩他愛玩的遊戲。如果父母變得更加有趣、好玩,那麼與一個冰冷的屏幕、一些程序設定的軟件相比,孩子的選擇肯定更傾向於和父母一起。這是一個皆大歡喜的結局,他既不依賴於網絡世界,又和父母建立了很好關係,一家人也有了更加和諧融洽的氛圍。

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