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專家建議考前適當運動舒緩焦慮情緒


作者:湖南第二人民醫院 發佈時間:2020-07-06 來源:本站

新華社長沙7月6日電(記者帥才)高考在即,很多考生出現了緊張、焦慮情緒。專家建議,考生應保證充足的睡眠時間,儘量避免熬夜,在考前進行適當的運動,可以讓緊繃的神經得到舒緩,進而改善焦慮情緒。


湖南省第二人民醫院心身醫學科醫生李莉說,高考前出現焦慮情緒的情況在考生中較爲普遍。有很多考生晚上會出現失眠、焦慮等問題,建議這部分考生可以在睡前做適當的呼吸練習和慢節奏運動。考生平躺在牀上的時候,可以微微閉上眼睛,把雙腿放成與肩同寬,做呼吸放鬆訓練。

李莉建議,考生每天可以進行30分鐘到1小時的體育運動,適當鍛鍊有助於減輕壓力。家長可以陪考生進行一些有氧運動,如慢跑、跳舞、游泳、健身操等。還有一些考生由於久坐,出現了肩頸疼痛等症狀,容易影響睡眠,適當進行肩頸保健操、太極拳等舒緩的運動,可以有效緩解此類症狀。

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